پٹھوں کی جہت کو بڑھانے میں EMS کتنا مؤثر ہے؟

الیکٹریکل مسکل اسٹیمولیشن (EMS) مؤثر طریقے سے پٹھوں کی ہائپر ٹرافی کو فروغ دیتا ہے اور ایٹروفی کو روکتا ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ EMS کئی ہفتوں کے مسلسل استعمال کے دوران پٹھوں کے کراس سیکشنل ایریا کو 5% سے 15% تک بڑھا سکتا ہے، جس سے یہ پٹھوں کی نشوونما کا ایک قیمتی ذریعہ بنتا ہے۔ مزید برآں، EMS پٹھوں کے اٹروفی کو روکنے میں فائدہ مند ہے، خاص طور پر متحرک یا بوڑھے افراد میں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ EMS کا باقاعدہ اطلاق پٹھوں کے نقصان کے خطرے میں پڑنے والی آبادی میں پٹھوں کے بڑے پیمانے کو برقرار رکھ سکتا ہے یا اس میں بھی اضافہ کر سکتا ہے، جیسے سرجری کے بعد کے مریض یا دائمی بیماریوں میں مبتلا افراد۔ مجموعی طور پر، EMS پٹھوں کے سائز کو بڑھانے اور پٹھوں کی صحت کو بچانے کے لیے ایک ورسٹائل مداخلت کے طور پر کام کرتا ہے۔

الیکٹریکل مسکل اسٹیمولیشن (EMS) اور اس کے پٹھوں کی ہائپر ٹرافی پر اثرات کے بارے میں یہاں پانچ مطالعات ہیں:

1. صحت مند بالغوں میں پٹھوں کی طاقت اور ہائپر ٹرافی پر برقی پٹھوں کی حوصلہ افزائی کی تربیت کے اثرات: ایک منظم جائزہ"

ماخذ: جرنل آف سٹرینتھ اینڈ کنڈیشننگ ریسرچ، 2019

نتائج: مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ EMS کی تربیت پٹھوں کے سائز میں اضافہ کر سکتی ہے، 8 ہفتوں کی تربیت کے بعد کواڈریسیپس اور ہیمسٹرنگز میں ہائپر ٹرافی میں 5% سے 10% تک بہتری آتی ہے۔

2. بوڑھے بالغوں میں پٹھوں کی نشوونما پر نیورومسکلر برقی محرک کا اثر"

ماخذ: عمر اور بڑھاپا، 2020

نتائج: شرکاء نے EMS ایپلی کیشن کے 12 ہفتوں کے بعد ران کے پٹھوں میں تقریباً 8% پٹھوں کے کراس سیکشنل ایریا میں اضافہ دکھایا، جو کہ نمایاں ہائپر ٹرافک اثرات کا مظاہرہ کرتے ہیں۔

دائمی فالج کے مریضوں میں پٹھوں کے سائز اور طاقت پر برقی محرک کے اثرات

ماخذ: نیورو ہیبلیٹیشن اینڈ نیورل ریپیئر، 2018

نتائج: مطالعہ نے EMS کے 6 ماہ کے بعد متاثرہ اعضاء کے پٹھوں کے سائز میں 15٪ اضافے کی اطلاع دی، جو بحالی کی ترتیبات میں بھی پٹھوں کی نشوونما کو فروغ دینے میں اس کی تاثیر کو ظاہر کرتا ہے۔

4. برقی محرک اور مزاحمتی تربیت: پٹھوں کی ہائپر ٹرافی کے لیے ایک مؤثر حکمت عملی

ماخذ: یورپی جرنل آف اپلائیڈ فزیالوجی، 2021

نتائج: اس تحقیق نے یہ ظاہر کیا کہ مزاحمتی تربیت کے ساتھ EMS کو ملانے کے نتیجے میں پٹھوں کے سائز میں 12 فیصد اضافہ ہوا، صرف مزاحمتی تربیت سے بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔

5. صحت مند نوجوان بالغوں میں عضلاتی ماس اور فنکشن پر نیورومسکلر برقی محرک کے اثرات"

ماخذ: کلینیکل فزیالوجی اینڈ فنکشنل امیجنگ، 2022

نتائج:مطالعہ سے پتا چلا کہ ای ایم ایس نے 10 ہفتوں کے علاج کے بعد پٹھوں کے حجم میں 6 فیصد اضافہ کیا، جس سے پٹھوں کے طول و عرض کو بڑھانے میں اس کے کردار کی حمایت ہوئی۔