تصویر میں دکھایا گیا آلہ R-C4A ہے۔ براہ کرم EMS موڈ کو منتخب کریں اور ٹانگ یا ہپ کو منتخب کریں۔ اپنا ٹریننگ سیشن شروع کرنے سے پہلے دو چینل موڈز کی شدت کو ایڈجسٹ کریں۔ گھٹنے کے موڑ اور توسیع کی مشقیں انجام دے کر شروع کریں۔ جب آپ محسوس کرتے ہیں کہ کرنٹ جاری ہو رہا ہے، تو آپ پٹھوں کے گروپ کے خلاف یا پٹھوں کے سکڑنے کی سمت کے ساتھ طاقت کا اطلاق کر سکتے ہیں۔ جب آپ کی توانائی ختم ہو جائے تو ایک وقفہ لیں، اور ان تربیتی حرکات کو دہرائیں جب تک کہ آپ ختم نہ ہوں۔
1. الیکٹروڈ پلیسمنٹ
پٹھوں کے گروپوں کی شناخت: کواڈریسیپس پر توجہ مرکوز کریں، خاص طور پر واسٹس میڈیلیس (اندرونی ران) اور واسٹس لیٹرالیس (بیرونی ران)۔
تقرری کی تکنیک:پٹھوں کے ریشوں کے متوازی رکھے ہوئے ہر پٹھوں کے گروپ کے لیے دو الیکٹروڈ استعمال کریں۔
ویسٹس میڈیلس کے لیے: ایک الیکٹروڈ کو پٹھوں کے اوپری تہائی پر اور دوسرے کو نیچے کے تیسرے حصے پر رکھیں۔
واسٹس لیٹرالیس کے لیے: اسی طرح، ایک الیکٹروڈ کو اوپری تہائی پر اور ایک کو درمیانی یا نچلے تیسرے حصے پر رکھیں۔
جلد کی تیاری:رکاوٹ کو کم کرنے اور الیکٹروڈ آسنجن کو بہتر بنانے کے لیے الکحل وائپس سے جلد کو صاف کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ رابطہ بڑھانے کے لیے الیکٹروڈ ایریا میں بال نہیں ہیں۔
2. تعدد اور نبض کی چوڑائی کا انتخاب
※ تعدد:
پٹھوں کی مضبوطی کے لیے 30-50 ہرٹج استعمال کریں۔
پٹھوں کی برداشت کے لیے، کم تعدد (10-20 ہرٹج) مؤثر ثابت ہو سکتے ہیں۔
نبض کی چوڑائی:
عام عضلاتی محرک کے لیے، نبض کی چوڑائی 200-300 مائیکرو سیکنڈز کے درمیان سیٹ کریں۔ پلس کی چوڑائی مضبوط سنکچن کو جنم دے سکتی ہے لیکن تکلیف میں بھی اضافہ کر سکتی ہے۔
پیرامیٹرز کو ایڈجسٹ کرنا: فریکوئنسی اور پلس چوڑائی سپیکٹرم کے نچلے سرے سے شروع کریں۔ بتدریج برداشت کے مطابق بڑھائیں۔
3. علاج کا پروٹوکول
سیشن کا دورانیہ: فی سیشن 20-30 منٹ کا ہدف رکھیں۔
سیشنز کی فریکوئنسی: فی ہفتہ 2-3 سیشنز کریں، سیشنوں کے درمیان مناسب بحالی کے وقت کو یقینی بناتے ہوئے
شدت کی سطح: آرام کا اندازہ لگانے کے لیے کم شدت سے شروع کریں، پھر اس وقت تک بڑھیں جب تک کہ مضبوط، لیکن قابل برداشت سکڑاؤ حاصل نہ ہوجائے۔ مریضوں کو پٹھوں میں سکڑاؤ محسوس کرنا چاہیے لیکن درد کا تجربہ نہیں ہونا چاہیے۔
4. نگرانی اور تاثرات
جوابات کا مشاہدہ کریں: پٹھوں کی تھکاوٹ یا تکلیف کی علامات دیکھیں۔ سیشن کے اختتام تک پٹھوں کو تھکاوٹ محسوس کرنا چاہئے لیکن تکلیف دہ نہیں ہونا چاہئے۔
ایڈجسٹمنٹ: اگر درد یا ضرورت سے زیادہ تکلیف ہو تو شدت یا تعدد کو کم کریں۔
5. بحالی کا انضمام
دیگر علاج کے ساتھ امتزاج: جسمانی تھراپی کی مشقوں، کھینچنے، اور فعال تربیت کے ساتھ ایک تکمیلی نقطہ نظر کے طور پر EMS کا استعمال کریں۔
معالج کی شمولیت: اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ EMS پروٹوکول آپ کے بحالی کے مجموعی اہداف اور پیشرفت کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے، جسمانی معالج کے ساتھ مل کر کام کریں۔
6. عمومی تجاویز
ہائیڈریٹڈ رہیں: پٹھوں کے کام کو سہارا دینے کے لیے سیشن سے پہلے اور بعد میں پانی پئیں۔
آرام اور بحالی: EMS سیشنوں کے درمیان پٹھوں کو مناسب طریقے سے صحت یاب ہونے کی اجازت دیں تاکہ زیادہ ٹریننگ کو روکا جا سکے۔
7. حفاظتی تحفظات
تضادات: EMS استعمال کرنے سے گریز کریں اگر آپ کے پاس کوئی الیکٹرانک ڈیوائسز، جلد کے زخم، یا صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور کے مشورے کے مطابق کوئی تضاد ہے۔
ہنگامی تیاری: تکلیف کی صورت میں آلہ کو محفوظ طریقے سے بند کرنے کے طریقے سے آگاہ رہیں۔
ان ہدایات پر عمل کرتے ہوئے، آپ مؤثر طریقے سے ACL بحالی کے لیے EMS کا استعمال کر سکتے ہیں، خطرات کو کم کرتے ہوئے پٹھوں کی بحالی اور طاقت کو بڑھا سکتے ہیں۔ پروگرام کو انفرادی ضروریات کے مطابق بنانے کے لیے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کے ساتھ بات چیت کو ہمیشہ ترجیح دیں۔
پوسٹ ٹائم: اکتوبر-08-2024
