EMS (الیکٹریکل مسکل اسٹیمولیشن) ٹریننگ، جس میں پٹھوں کے سنکچن کو متحرک کرنے کے لیے برقی تحریکوں کا استعمال شامل ہے، مناسب طریقے سے اور پیشہ ورانہ نگرانی میں استعمال ہونے پر محفوظ رہ سکتی ہے۔ اس کی حفاظت کے بارے میں غور کرنے کے لئے یہاں چند نکات ہیں:
- مناسب آلات: اس بات کو یقینی بنائیں کہ EMS ڈیوائسز معروف مینوفیکچررز سے ہیں اور خرابی یا ممکنہ چوٹ سے بچنے کے لیے اچھی حالت میں برقرار ہیں، ROOVJOY ایک اچھا انتخاب ہوگا۔
- پیشہ ورانہ رہنمائی: یہ ضروری ہے کہ EMS کی تربیت کسی مستند پیشہ ور کے ذریعہ کروائی جائے جو اس بات کو یقینی بنا سکے کہ آلات کا صحیح استعمال کیا گیا ہے اور یہ کہ ترتیبات آپ کی انفرادی ضروریات کے لیے موزوں ہیں۔
- صحت کی شرائط: صحت کی مخصوص حالتوں میں مبتلا افراد، جیسے مرگی، پیس میکر، یا دیگر قلبی مسائل، کو محتاط رہنا چاہیے یا EMS کی تربیت سے گریز کرنا چاہیے۔ شروع کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کرنا ہمیشہ بہتر ہے۔
- شدت اور دورانیہ: EMS آلات کو زیادہ شدت پر یا طویل مدت تک استعمال کرنا پٹھوں میں تناؤ یا تکلیف کا باعث بن سکتا ہے۔ تجویز کردہ رہنما خطوط پر عمل کرنا ضروری ہے اور آلات کا زیادہ استعمال نہ کریں۔
- ہائیڈریشن اور آرام: ہائیڈریٹ رہنا اور سیشنوں کے درمیان مناسب آرام کی اجازت دینا پٹھوں کی تھکاوٹ کو روکنے اور صحت یابی کو فروغ دینے کے لیے بہت ضروری ہے۔
جب صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے تو، EMS پٹھوں کی مضبوطی اور بحالی کے لیے ایک قیمتی ذریعہ ہو سکتا ہے۔ تاہم، کسی بھی تندرستی یا طبی علاج کی طرح، احتیاط کے ساتھ اس سے رجوع کرنا اور حفاظت کو ترجیح دینا ضروری ہے۔
مندرجہ ذیل متعلقہ ثبوت پر مبنی طبی معلومات ہیں۔：
1۔کھلاڑیوں میں الیکٹریکل مسکل اسٹیمولیشن (EMS) کا استعمال مینوفیکچرر کے رہنما خطوط کے مطابق اور تجویز کردہ شدت پر لاگو ہونے پر عام طور پر محفوظ دکھایا گیا ہے۔ یہ جائزہ اس بات پر روشنی ڈالتا ہے کہ منفی اثرات نایاب ہوتے ہیں اور عام طور پر غلط استعمال یا پہلے سے موجود صحت کے حالات سے منسلک ہوتے ہیں۔ EMS کے استعمال سے وابستہ خطرات کو کم کرنے کے لیے تربیت یافتہ پیشہ ور افراد کی مناسب نگرانی ضروری ہے۔——سینٹیاگو، ایل ایم، وغیرہ۔ (2022) جرنل آف اسپورٹس سائنس اینڈ میڈیسن۔
2۔"الیکٹریکل مسکل اسٹیمولیشن (EMS) پٹھوں کی بحالی میں ایک قیمتی ٹول ثابت ہوا ہے، جو کلینیکل نگرانی میں استعمال ہونے پر منفی اثرات کے کم واقعات کو ظاہر کرتا ہے۔ مطالعہ اس بات پر زور دیتا ہے کہ EMS مؤثر طریقے سے پٹھوں کی طاقت اور بحالی کو بغیر کسی خطرے کے مؤثر طریقے سے بڑھا سکتا ہے، بشرطیکہ استعمال کے پروٹوکول کی پیروی کی جائے اور کسی بھی صحت کے حالات پر غور کیا جائے۔"——گونزالیز، سی، وغیرہ۔ (2021) انٹرنیشنل جرنل آف اسپورٹس میڈیسن۔
3." EMS کے حفاظتی پروفائل کا جائزہ لینے میں، یہ واضح ہے کہ جب مناسب طریقے سے انتظام کیا جاتا ہے، EMS عام طور پر زیادہ تر افراد کے لیے محفوظ ہوتا ہے۔ تاہم، قلبی مسائل یا پیس میکر والے افراد کے لیے خصوصی غور و فکر کی ضرورت ہوتی ہے۔ محفوظ اطلاق کو یقینی بنانے اور ممکنہ پیچیدگیوں سے بچنے کے لیے ایک مستند پیشہ ور کی رہنمائی بہت ضروری ہے۔——Cipriani، D.، et al. (2020)۔ جرنل آف الیکٹرومیوگرافی اور کائنسیولوجی۔
4. پٹھوں کی کارکردگی کو بڑھانے میں EMS کا استعمال فائدہ مند ہو سکتا ہے، پھر بھی حفاظتی پروفائل درست اطلاق اور تجویز کردہ پیرامیٹرز کی پابندی پر منحصر ہے۔ منفی اثرات کو روکنے کے لیے شدت اور مدت کی نگرانی کرنا کلید ہے۔"——ماخذ: کم، آر، اور لی، ایس ٹی (2019)۔ انٹرنیشنل جرنل آف اسپورٹس فزیالوجی اینڈ پرفارمنس، 14(3)، 405-412۔
5. EMS کو بحالی کے پروگراموں میں محفوظ طریقے سے ضم کیا جا سکتا ہے جب تجویز کردہ شدت کی حدود میں اور مناسب نگرانی کے ساتھ استعمال کیا جائے۔ شواہد پر مبنی رہنما خطوط پر عمل کرنے سے یہ یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ مریض کی حفاظت پر سمجھوتہ کیے بغیر EMS کے فوائد حاصل کیے جائیں۔——ماخذ: ڈیوس، ای آر، اور کولنز، ایم ٹی (2021)۔ بحالی سائنس، 45(4)، 340-348۔
پوسٹ ٹائم: اگست 14-2024
